【日常の記録】認知症予防のために長年続けていた
6時間睡眠を７時間睡眠に変更。
まだ慣れないので早めに目覚めますが、
頑張って７時間はベッドにいるようにしています。
徐々に７時間眠れる日が増えました。
昼食後などに眠くなった時は30分間の昼寝。
なるほど30分なら夜の睡眠に悪影響はありません。
一説では、むしろ７時間睡眠のためにも良いとのこと。
最近再び始めたのはスタンディング・デスクを使って、
「立つ」こと。オンライン会議はもちろんのこと、
書いたり、読んだりも立っています。
昨日(1/31水)は断続的ですが、初めて10時間立っていました。
立っていると集中力もあがる気がします。
今月は出張が多く入ります。
外出先でもこのリズムをどこまで維持できるか、
工夫しなくては‥。
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