【授業研究】普段閉じ籠りの私にとっては、
出張中の体調維持はとても大きな課題です。
先週の３日間京都の京都出張で気を付けたのは以下。
➀忙しくても７時間睡眠を維持すること。
➁疲れたら30分間の短時間睡眠をとること。
➂食事はきちんと取る事。
出張中の仕事は夜まであるわけではないのですが、
夜の会食、夜のオンライン会議等で冷や冷やでした。
しかし、➀と➁は維持できました。
➂はホテルでおいしい食事、学校ではおいしい給食、
夜は会食続きてで、普段以上によく食べました。
とても元気に戻ってきました。
日曜日に久々に体組成計で測定。
体重は少し増えましたが、
体脂肪率、内臓脂肪率は減少、
筋肉量、体水分量、基礎代謝量は増加。
まさによく食べ、よく動いた効果と言う感じです。
体内年齢も少し下がって61歳。実年齢より11歳若い！
さて、今回も頑張ります。
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