良い睡眠パターンのようです

【日常の記録】最近、7～8時間は寝ています。
元々、6時間睡眠を続けてきた私にとっては睡眠時間が伸びました。
しかし、途中覚醒はほとんどなく、いびきもなく、
スッキリ目が覚めます。

学生時代からの友人と忘年会=オンライン飲み会で、
この話をしたら、うらやましがられました。
「俺は眠りが浅い。ぐっすり寝た気がしない」とのこと。

ということは単純に、読み書き、自転車などの運動が、
適度に効いて、「よく眠れている」と言うことのようです。
よく眠れるようになってからは、むしろ昼寝は減った気がします。
これは良い傾向のようです。

調べしみると、
70代の「入床・起床時刻」は「21時前後・6時頃」、
「寝床にいる時間」は「9時間弱」。
私のパターンはほぼ50代と同じでした。
若い時の短時間睡眠パターンが、
普通の人のパターンになり、年の割には熟睡している、
と言うことのようです。何となく安心しました。

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