【日常の記録】筋肉痛など、もう何年も経験していない気がします。
それだけに最初は、ヒヤリ。
でも、歩き始めて痛みは消えたので、ひと安心。
仕事の関係で、2日とも一気に1万歩にしました。
これは良くない気がしました。
午前・午後の2回に分けようと思います。
ウォーキングについて調べると、
「朝は危ない」
「1万歩にこだわるな」
「長く歩くほど健康に良いとは言えない」
「過度な運動で動脈硬化になった人もいる」‥
との記事があります。
また
「1日20分程度の中強度の運動を2カ月続けることで、
長寿遺伝子のスイッチが入る」
という研究もあるとか。
これには興味深々。
楽しくなってきました。
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