【授業研究】この2～3ヶ月、睡眠分析アプリで自分の睡眠中の「深い眠り」の割合などを計測し続けています。「あまり眠れない」を改善するために漢方薬を飲み始めて、その効果を確認するためでした。
その効果は着実で、少しずつ「深い眠り」の割合が増えます。最近は、時々、その割合がぐんと増えることがあります。それと自分の生活の関連を見ると、ハードな研修会講師をやると睡眠の質が向上しています。最近だと、午前午後連続講師を務めた日と、名古屋で授業をやった後移動して都内で講師を務めた日です。
これをどう見るか。講師を務めて頭と身体を使い、精神的な満足感も得るとよく眠れるとみることもできます。単純に普段が運動不足とみることもできます。では、研修会講師をやらない日は運動してみればよいのかもしれません。
もう一つわかったことは、お酒を飲んだ日は睡眠の質が下がることです。感覚とは大きく異なります。調べてみると、何を見ても、飲酒は睡眠の質を下げると書いてあります。うーん‥どうしたものやら‥。
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